Information

28 dages rå detox

28 dages rå detox



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


I en alder af 64 år ser Karyn Calabrese næsten en generation yngre og nyder uendelig energi, udholdenhed og entusiasme. Hun siger, at hendes hemmelighed er, at hun foretager regelmæssige detox- og renseprogrammer og overholder en rå vegansk diæt.

Calabrese driver adskillige vellykkede sundhedsorienterede restauranter i Chicago samt afholder klasser til rensning af rå mad.

I hendes bog, Blød din nødder, hun giver læsere over hele verden adgang til den 28 dages rå detox, der har hjulpet hendes studerende i Chicago med at overvinde vægtproblemer, hudproblemer, fibromyalgi, insulinafhængighed, søvnløshed, bihulebetændelse og en række andre sundhedsmæssige problemer.

28 dage Raw Detox Diæt Basics

Læserne introduceres til Nature's Healing System, som er baseret på en rå vegansk kost, herunder grøntsager, frugter, spirer, nødder, frø, havgrøntsager og friske juice. Begrebet hendes tilgang involverer tre hovedelementer, som hun refererer til som de tre Rs:

  1. Fjern de fødevarer, der går på kompromis med dit helbred, og deprimerer dit stofskifte.
  2. Udskift de skadelige fødevarer med sunde fødevarer, der nærer din krop på celleniveau.
  3. Gennembalancere dine spisevaner, holdninger og overbevisninger for at støtte en ungdommelig og energisk krop.

Den 28-dages rå detox, der er beskrevet i hendes bog, er et system til rensning af kroppen, som hun udviklede gennem mange år. Fordelene inkluderer eliminering af overskydende syre- og gærvækst, løsnelse af slim fra tyktarmen og forsyner kroppen med ilt.

I uge en begynder du at evaluere dine diætvalg og vedtage en vegansk diæt. Du påbegynder også en række kosttilskud, herunder chlorella, fordøjelsesenzymer og fiber. Calabrese lærer om fordelene ved en gæret drink kaldet Rejuvelac, som hun anbefaler, at du indarbejder i din daglige diæt.

Når du går ind i uge to, opfordres du til at begynde at spise en rå mad, som giver dig mulighed for at gennemgå en dybere rensning. Du vil muligvis bemærke afgiftningsreaktioner såsom hovedpine, hududbrud eller fordøjelsesforstyrrelser, men disse er velkomne som et tegn på, at der forekommer positive ændringer.

I uge tre påtager du dig en tre-dages faste med frisk juice, grønne drikkevarer og Rejuvelac. Kolonik og klyster anbefales også for at understøtte afgiftningsprocessen.

Du fortsætter med en rå fødevarekost og kosttilskud i uge fire, mens du forbereder dig til at afslutte rensningen og flytte ind i en spiseplan, der vil fungere for dig på længere sigt.

Anbefalet rå mad

Frisk frugt, grøntsager, spirer, tang, rå mandler, hørfrø, havregryn, kokosnød, Rejuvelac, avocado, spirulina, lecithin, kanel, agave nektar, bukkehorn, chlorella.

Prøve 28 dage Raw Detox Meal Plan

Morgenmad

Grønt måltid ryste

Morgen Snack

Friske blåbær

Frokost

Dr. Wigmore's Energy Soup

Eftermiddags snack

Mandelpate med rå grøntsagspinde

Aftensmad

Havesalat med avocado og Karyns citron-urteklædning

Dessert

Berry-Flax Parfait

Øvingsanbefalinger

Skånsom træning hjælper dig med at fokusere på ændringerne i din krop og få en dybere forståelse af sind-kropsforbindelsen og hvordan det påvirker dit helbred. Meditativ vandreture, qigong og yoga anbefales.

Når du skrider frem gennem det 28 dages rå detox-program opfordres du til at afsætte en time hver dag til yoga, men ikke fysisk krævende stilarter som Bikram og Ashtanga.

Det er også fordelagtigt at hoppe på en mini-trampolin, fordi dette hjælper dit lymfesystem med at eliminere toksiner.

Omkostninger og udgifter

Soak Your Nuts: Cleansing With Karyn: Detox-hemmeligheder for indre helbredelse og ydre skønhed køber tilbage til $ 16,95.

Fordele

  • Tilskynder til forbrug af et højt indtag af frisk frugt og grøntsager.
  • Fremmer rensning og afgiftning, som kan hjælpe med at komme sig efter stædige eller kroniske helbredstilstande.
  • Går ind for en vegansk diæt, som kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kræft.
  • En individualiseret tilgang til at spise anbefales snarere end at følge en fast diætplan.
  • Kan hjælpe med at øge motivation og sparke i gang med en ny sund tilgang til spisning.
  • En 28-dages rå detox bør være en forholdsvis let tidsramme for de fleste diætister at holde sig til programmet.

Ulemper

  • Inkluderer ikke en måltidsplan.
  • Der findes kun et lille udvalg af opskrifter.
  • Kræver brug af en række kosttilskud.
  • Vil involvere mere tid på at tilberede måltidet.
  • De fleste dieters vil i nogle grad opleve detoxsymptomer, såsom hovedpine, træthed, dårlig ånde og fordøjelsesforstyrrelser.
  • Nogle slankekure kan have svært ved at følge de tre dage hurtigt, især hvis de ikke er i stand til at tage en pause fra arbejde eller andre normale daglige aktiviteter.
  • Går ind for brugen af ​​klyster og kolonier, som nogle læsere måske ikke er tilpas med.
  • Inkluderer ikke en vedligeholdelsesplan.

Konklusioner

Dette 28 dages rå detox-program er baseret på en rå vegansk diæt i kombination med en række kosttilskud til hele fødevarer.

Det vil appellere til enhver, der ønsker at lære mere om den rå maddiæt eller få et kick-start på et sundt vægttabsprogram for en livsstil.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citater:
  • Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Ernæringskvalitet af frugter, nødder og grøntsager og deres betydning for menneskers sundhed. Ekstraheret på http: // www. ba. ars. USDA. gov / hb66 / 025nutrition. pdf, 22. link
  • Ellis, A. W. Oral Allergiesyndrom Udfældning og spiret kornbrød: En sagsrapport. Journal of Asthma Allergy Educators, 2150129712459754. link

Sidst revideret: 20. juni 2017


Se videoen: Day 8 - Yoga For Healing u0026 Meditation - 30 Days of Yoga (August 2022).